오렌지 효능과 부작용 환절기감기 꼭 챙기세요

감기예방에 탁월한 효능이 있는 오렌지!

오렌지는 바타민 함량이 매우 높아서 하루에 한개만 섭취를 해도 비타민 하루 권장량을 채울수 있다고 합니다. 오렌지는 그대로 섭취해도 좋고 주스나 각종 요리 재료로도 사용이 되는 과일입니다.

 

그럼 오렌지의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오렌지 효능

 

• 감기예방

오렌지는 감기예방에 탁월한 효능이 있습니다.

오렌지에 함유되어 있는 비타민C성분이 몸의 면역체계를 강화하고 외부로부터 유입되는 세균과 바이러스에 대항하여 감기예방에 도움이 됩니다.

 

• 항암효과

오렌지는 플라보노이드라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

플라보노이드 성분의 암세포의 성장을 방해하여 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오렌지에 함유되어 있는 헤스페레딘 성분 또한 항암효과에 뛰어난 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 혈관건강

오렌지에 풍부하게 들어 있는 루틴과 엽상 성분은 혈관 속 노폐물과 찌꺼기를 배출하여 혈관 건강을 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다.

또한 오렌지에 들어있는 헤스페리딘 성분은 혈액의 원활한 흐름을 도와 혈액을 맑게 해주어 혈관 건강에 효과적입니다.

 

• 요로결석

오렌지에 함유되어 있는 풍부한 구연산 성분은 요로결석을 예방하는데 도움을 줍니다.

오렌지를 섭취하면 소변을 알칼리성으로 바꿔 결석을 억제해 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

• 시력개선

오렌지에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

그 중 비타민A성분은 눈 안쪽에 있는 황반이 변성되지 않도록 하고 오렌지에는 루테인 성분과 같은 카로티노 화합물이 야간시력 향상에 도움을 줍니다.

 

• 피부미용

오렌지에 풍부하게 들어있는 다양한 비타민군은 항산화 작용을 하여 피부미용에 도움을 줍니다.

또한 체내 활성산소를 제거하고 콜라겐의 합성을 도와 피부탄력과 미백, 보습작용으로 건강한 피부를 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오렌지 과다 섭취시 부작용

 

오렌지는 비타민이 풍부하게 들어 있어서 하루 한개만 섭취해도 비타민 하루 권장량을 채우게 됩니다.

하지만 과다 섭취할 경우에는 복통을 유발할수 있기 때문에 적정량만 섭취하시는게 좋습니다.

또한 당이 높기 때문에 과다섭취할 경우 살이 찔 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

마지막으로 혈압약을 섭취중이라면 오렌지의 산성으로 약 성분이 분해되어 심박수가 빨라질 수 있기 때문에 섭취를 피하는것이 좋습니다